YogaLiv

Hej!

Under ganska lång tid har jag framförallt yogat hemma, med hjälp av någon onlinetjänst via datorn. Det är såklart både enkelt och smidigt, men det är också lite ensamt. Det är något visst med att samlas i ett rum och yoga tillsammans, att höra de andra deltagarnas andetag och dela stunderna av utmaning och avslappning. Det är som att energin blir större och mer påtaglig när vi möts och yogar tillsammans, och även om vi inte säger ett enda ord till varandra så känner vi samhörighet och trygghet. Det är en härlig känsla!

På sanskrit finns det ett uttryck som heter Sangha, vilket kan översättas till gemenskap (eller community på engelska). Begreppet kommer ursprungligen från de buddistiska munkarna och nunnorna men har på senart tid kommit att beskriva yogakulturen och de som utövar yoga. Många, förmodligen de flesta här i västvärlden i alla fall, börjar med yoga för de fysiska aspekterna. Men det vet nog inte riktigt vad det är de ha gett sig in på, för yogan kommer sannolika påverka betydligt fler aspekter av deras liv än så.  Yoga betyder union eller förening vilket kan tolkas på lite olika sätt. En tolkning är att vi genom yogapraktiken förenar kroppen, själen och sinnet, med hjälp av andetaget. En annan tolkning handlar om att vi alla är förenade med varandra och att vi är ett med hela universum. Kanske är det en kombination av båda tolkningarna som gör att vi som gillar yoga dras till varandra och uppskattar varandras sällskap. Att vi har en varm och kärleksfull relation till varandra och verkligen bryr oss utan att ens veta namnen på den andra personerna.

I min Sangha är det öppenheten som jag uppskattar allra mest. Att kön, ålder, ursprung, status etc. inte spelar någon roll. Alla yogar på lika villkor och med samma ansvar. Det tycker jag är väldigt fint.

Har du någon Sangha? Vad gör den speciell för dig? /Liv

Hejsan! Det här med vad en väljer att äta, för jo det är ett val, eller snarare flera gånger om dagen. Hur väljer du? Jag har ibland svårt att välja utifrån alla aspekter som jag tycker är viktiga; hälsan, miljön, plånboken, etiskt och inte att förglömma, SMAK. Det måste ju vara gott att äta! Samtidigt vill jag lyfta ett viktigt MEN här, för det går faktiskt att lära sig att uppskatta nya smaker. Sånt som vid första smakprovet kanske inte alls är gott, helt enkelt för att en är ovan vid smaken, eller kanske konsistensen, det kan vi lära oss att tycka om. Så har det varit sedan vi var bebisar. Vi vänjer oss. För jag antar att de flesta av oss gått vidare från välling och barnmatsburkar…?

Men vad händer när de olika valen ställs emot varandra, vilket händer mig allt som oftast. Vad är då viktigast? Är det miljön? Hälsan? Eller smaken? För att göra det lite lättare för mig själv att ta dessa beslut så har jag skapat min matfilosofilista. Det är som en strategi eller vision för hur jag vill att mina måltider ska se ut, de flesta dagar i veckan i alla fall.

1. Inga mejeriprodukter
   Etiska, klimat och hälsoskäl. Det finns så himla många bra alternativ nu för tiden. Havreprodukter är mina favoriter. Tänk på att undvika sojaprodukter som är miljöförstörande (skövlar regnskogen).
2. Mycket grönsaker, gärna flera olika sorter
   Klimat och hälsoskäl. Grönsaker är en oerhört bra källa till nyttigheter som fiber, vitaminer och mineraler. De är alltså fullproppade med näring. Ju fler färger desto bättre, och dessutom vackrare.
3. God sås
   Smak. Alltså det här är min favoritpunkt på listan. Alla maträtter blir mer delikata av en god sås! Jag älskar allt från kalla såser med massor av örter och citron till en mustig rödvinssås.
4. Vegetariskt
   Etiska, klimat och hälsoskäl. I princip innebär denna punkt att jag vill undvika kött, specifikt rött kött från fyrfotadjur. Men om jag vet att djuren har haft det bra så kan jag tänka mig att äta kött vid väl valda tillfällen. Fisk slinker också den någon gång ibland. Men jag väljer ofta baljväxter även om jag fortfarande håller på att vänja mig vid konsistensen.

Om jag skulle definiera min matfilosofi så skulle den bli växtbaserad  med inslag av hållbara animaliska proteiner, så semi-vegansk skulle man kunna säga. 🙂 Vad tycker du är viktigt när du väljer vilken mat du ska äta? /Liv

Hejsan! Nu när höstmörkret faller på tycker jag det är supermysigt att krypa upp i soffan och läsa en bra bok, eller i alla fall några sidor i en bok, innan ögonlocken blir för tunga och boken trillar ur handen. För i ärlighetens namn är det oftast precis det som händer. Men trots det måste jag ändå säga att hösten är den bästa tiden för läsning. Många pratar om alla böcker de läst under semestern, men helt ärligt, hur härligt är det att ligga i en obekväm position och kisa mot solen? Och när skulle jag förresten ha gjort det? En hade ju fullt upp med att hålla koll på badgalningarna till barn som lekte både ubåt och delfin, samtidigt.

Nej, tacka vet jag hösten. Jag har riktat in mig på en serie av böcker av Mikael Bergstrand med det underbara namnet “Göran och Yogi” . Det är skönlitterärt och yogalitteratur i ett och jag har precis börjat på den första delen som heter “Dehlis vackraste händer”. Hittills verkar den mycket lovande.

Vilka böcker läser du i höst? /Liv

Hejsan! Hur snurrar livet? För fort? För långsamt? Både och? Eller inget av det? Jag känner ibland att jag springer i ett ekorrhjul i all världens fart, men ändå kommer jag inte framåt. Livet rullar liksom på och jag försöker hänga med. Det är som klockan, som går och går men aldrig kommer till dörren. Den känslan. Någon mer som känner så?

Så var jag på en föreläsning om mindfulness för någon vecka sedan, och mitt under en meditation gick det upp för mig (igen!) att det enda jag behöver göra är ju att andas. Varför ska det vara så svårt att komma ihåg? Att andas ger mig ett state of mind som är inkännande, medvetet och närvarande och plötsligt existerar inte längre det där ekorrhjulet, eller klockan.

Efter lite mer reflektion och eftertanke har jag tagit fram en trestegsraket som hjälper mig att hantera livet, som påminner mig om att jag alltid kan vila i nuet, genom att stanna, lyssna och välja.

STANNA handlar om att sluta att göra det du gör som (ändå) inte fungerar. Det kan egentligen vara precis vad som helst, som till exempel var du äter, vad du tänker, hur du umgås mm. Så befinner du dig i ett snurrande ekorrhjul, börja med att sluta springa.

LYSSNA handlar om att sätta fokus på det som händer just nu, att se sanningen i vitögat. Utan filter.  Ge fullt fokus på det som ÄR, just nu, det är en plats att samla kraft på. Så när du slutat springa och hjulet har saktat ner. Andas och lyssna. Vad säger kroppen till dig?

VÄLJA handlar om att låta det härliga i livet växa och få mer plats. Du vet “mata den positiva vargen”-grejen, och fokusera på det du faktiskt kan påverka. När du stannat och lyssnat in på vad som egentligen pågår, vad du egentligen vill ha mer av, välj din väg framåt.

Jag vet, detta är inga nyheter eller ens särskilt spektakulärt. Men det funkar för mig. Kanske funkar det för dig också? Om inte, vilken är din strategi för att stanna ekorrhjulet? 

All lycka denna blåsiga otursdag, och trevlig helg! /Liv

Hej! Liv här igen. Hur har du det med drömmar? Tillåter du dig själv att drömma stort och be om mer av det du älskar? Eller känner du dig girig och otacksam när du vill ha mer och mer…?

Jag har märkt att ju mer jag yogar ju mer uppskattar jag det jag har, samtidigt som jag också vågar drömma mer och större. Ju mer jag fantiserar om hur livet skulle kunna vara ännu härligare, ju mer kraft och inspiration får jag att ta livet i den riktningen.

Ibland svävar drömmarna och fantasierna iväg så högt att jag nästan blir höjdrädd och lätt skakig i hela kroppen. Det är säkert för svårt. Tänk om det inte går? Men det är bara rädsla och den är till för att övervinnas. Faktum är att om det inte känns lite läskigt att följa dina drömmar så är det kanske så att du håller tillbaka. Så öppna alla spärrar och släpp loss fantasin, och se vart drömmarna tar dig då?

Men kan en drömma FÖR stort? Nej, det verkar inte så. Drömmar är nödvändiga för att vi ska trivas med tillvaron och motiveras att prova nya saker så vi utvecklas. Ju större drömmar desto mer motivation och utveckling.

Vad drömmer du om? /Liv