YogaLiv

Hej på kärleksdagen! Inte för att vi direkt firar alla hjärtans dag hemma hos oss, men samtidigt är det ju alltid fint att uppmärksamma kärleken, både den till dig själv och den till andra. För mig är yogan en möjlighet och ett tillfälle att vara kärleksfull mot mig själv. Det kan låta som en gammal klyscha att du måste älska dig själv innan du kan älska någon annan, men det är ju faktiskt sant. Ju mer kärleksfulla känslor jag har till mig själv och ju fler kärleksfulla tankar jag tänker om mig själv, desto mer kärlek kan jag känna och ge till andra människor. Egentligen har vi alla tillgång till all den kärlek vi behöver, inom oss själva, om vi bara väljer att tillåta den att finnas där, och inte låter olika rädslor stå i vägen och ta kärlekens plats. När jag yogar och lyckas vara helt närvarande finns bara kärlek. Det är när tankarna får styra och ställa som jag upplever oro och rädsla, och har ett mer kritiskt och dömande förhållningssätt till både mig själv och omvärlden. I nuet finns bara kärlek.

Hur firar du Alla hjärtans dag? /Liv

Hejsan! Förra veckan slutade min yogakurs för denna terminen. Det blir så tomt när en rutin bryts och jag kommer mig inte riktigt för att yoga på egen hand. Huvudet är helt tomt och jag kommer inte ihåg en enda sekvens vi gjort under terminen… då är det tur att Yogobe finns. Där kan en yoga en stor mängd olika typer av yoga till olika yogalärare. Vissa pass är kortare och andra längre så du har alltid något att välja på som funkar i decembervardagen. Är du sugen på att testa så kan du just nu se en video gratis ända fram till jul. Varje dag blir en spännande överraskning vad det blir för pass just idag. Håll koll på Yogobes facebooksida för att hitta dagens gratisvideo.  Yoga lugnt! /Liv

Hej hallå! Nu har du alltså koll på det där med andning och  vridning. Vad mer kan en göra för yoga på jobbet? Jo, du kan vända upp och ner på dig själv. Det behöver inte vara så dramatiskt som att stå på händer, det som spelar roll är att huvudet hamnar under hjärtat så att blodet kan flöda till hjärnan. Vill du inte stå på händer så går det utmärkt att göra en framåtfällning och låta magen vila mot låren. Tänk på att böja på benen så mycket som behövs för att ryggen ska kunna rätas ut.

Tips nummer 3: Vänd dig upp och ner

Ett par timmar efter lunch då matkoman nått sin kulmen är det lätt hänt att kaffet och fikabrödet lockar med löften om ny energi och bättre koncentration. Men du vet säkert redan att belöningen är kortvarig och innan du vet ordet av gräver du i väska igen efter något mer att smaska på. Prova istället att vända upp och ner på dig själv. Känner du dig modig och stark, släng upp benen mot en vägg. Om det inte känns aktuellt så ställ dig istället stadigt med fötterna på jorden och fäll dig framåt. Blodet får fritt flöde till huvudet och hjärnan samtidigt som som hela baksidan av kroppen sträcks ut. Att vända sig upp och ner kan lindra trötthet och mildra huvudvärk, så innan du knäcker nästa chokladkaka eller tar nästa kopp kaffe, prova och se vad som händer.

För bästa effekt och resultat se till att varva de olika tipsen vid olika tider under dagen. Det går såklart utmärkt att göra de olika sakerna även utanför jobbet, t.ex. i hemmet. Nu tar jobb-yogan paus till nästa vecka. Vi hörs då. Yoga lugnt! /Liv

SparaSpara

Hej igen! Andningen är ju som du säkert redan vet en av väsentlig del av yoga så missade du gårdagens tips om att andas så börja gärna med det. Idag handlar det om att röra på kroppen. Ja, även när du är på kontoret. Och nej, du behöver inte ha yogatights för detta heller, det är helt frivilligt. 🙂

Tips nummer 2 – vrid och rotera 

Pärmar är en vanligt inslag på mitt bokföringsjobb. Även om det är betydligt mer digital än tidigare så är det fortfarande mycket papper som ska sparas. Jag har massor av pärmar placerade i bokhyllor på precis rätt avstånd från skrivbordsstolen så de kan tas ut och sättas in på hyllorna med en enkel vridning, att  utan att lyfta på rumpan. Perfekt för effektiviteten. Oschysst för kroppen. Pärmskyfflings-ryggskott känner nog många till, eller kanske inte ändå, men du som jobbat med mycket papper i dina dar vet kanske vad jag menar?!?

Men yoga handlar ju inte bara om att bli vig, det handlar också om att stärka kroppen. Så för att bli en fena på att skyffla tunga pärmar in och ut ur bokhyllor så kan du behöva aktivera ryggen under mer kontrollerade former. Genom att vrida och rotera ryggen mjukt och medvetet blir ryggen starkare rent fysiskt, och som som bonus har det även en lugnande och utrensande effekt. Oavsett antalet pärmar du flyttar på en arbetsdag så gör vridningar och rotationer dig gott på massor av olika sätt. Lycka till!

Håll utkik efter fler tips imorgon! /Liv

SparaSpara

Hejsan! Kontors-Liv här. Jag har funderat på hur jag kan använda det jag lär mig under yogapasset även i vanliga livet, till exempel på kontoret. Nu har jag slutat klura och kommit fram till att det egentligen är ganska enkelt, det handlar bara om att stanna upp, känna, notera.

Tips nummer 1 – andas djupt och medvetet

När det gäller hälsa finns det inte många quick fixes, men det finns en. Andas. Djupt. Medvetet. Javisst, så enkelt är det. Efter så lite som 30 sekunder djupa och lugna andetag har stressnivåerna minskat och  energin ökat vilket gör att du återfår fokus och att hjärnan funkar mer optimalt igen.

Att andas gör vi ju hela tiden, överallt. Det behövs alltså varken en yogamatta eller yogatights även om just ett par bekväma yogatights gör det mesta i livet härligare. Så vart du är är och vad du än gör, stanna upp en liten stund och ta ett par djupa andetag. Det kan vara minst lika energigivande som en kopp kaffe.

Imorgon kommer fler tips hur du kan yoga på jobbet! /Liv

SparaSpara

SparaSpara