YogaLiv

Hejsan! Liv här igen. Den senaste tiden har jag haft fokus på att uppleva yogan i kroppen, att vara koncentrerad på kroppens förnimmelser, de sensationer som uppstår i kroppen vid yoga. Att vara helt och fullt närvarande gör att jag verkligen kan känna sensationerna och på så sätt lära känna min kropp bättre. Till skillnad från tankarna så talar kroppen nämligen alltid om sanningen.

Förnimmelserna skapas på det fysiska planet när sinnesorganen retar hjärnan för att framkalla en reaktion i kroppen, som till exempel kliande, värme eller en pirrande känsla. Först när du ger kroppen din totala uppmärksamhet kan du bli medveten om dessa sensationer, fysiska upplevelsen, som också styr dina mentala reaktioner utan att du kanske reflektera över det. Under yoga och meditation tränar vi på att särskilja förnimmelserna från reaktionerna i kroppen för att kunna uppleva sanningen, verkligheten så som den faktiskt är, utan att försöka kontrollera eller förända den. Testa dig själv nästa gång det kliar på näsan; istället för att reagera instinktiv genom att klia, prova att stanna i känslan istället och se vad som händer… och berätta gärna hur det gick! /Liv

SparaSpara

Hej hopp! Liv här. Har du något speciellt ställe där hemma där du brukar yoga, typ som ett ”yogaaltare” eller liknande? Just ordet altare har jag lite svårt för, förmodligen för att jag kopplar ihop det med religion som jag generellt ställer mig lite frågande till. Jag inte har inte någon traditionell religiös tro på någon Gud eller så, om det är något jag ser som min religion så är det yoga. När jag slår upp ordet altare får jag fram att det betyder “en plats för religiösa handlingar”, så när jag tänker efter, om nu yogan är min religion så är det ju inte så tokigt med ett altare för yoga. Min yogaplats här hemma, även kallad ”min acceptans-plats”, är dock varken fylld med Buddha-figurer eller rökelser, bara ett fint ljus och ett foto på min mamma, ja förutom olika legobyggen och kreationer i modellera som hamnar där titt som tätt.

Jag tycker det är väldigt härligt att ha en specifik plats jag kan gå till när jag ska yoga här hemma, en plats som gör att jag ger min yogapraktik det fokus den förtjänar. Faktum är att hemmapraktiken blir av oftare sedan jag skaffade mig en yogaplats, ett yogaaltare, förmodligen för att det gör yogan ständigt närvarande här hemma. Har du något yogaställe hemma hos dig? Hur ser det ut? /Liv

SparaSpara

Hejsan! Hur lever livet? Hoppas du känner dig peppad och energisk över vad hösten har att bjuda på. Själv ser jag framför mig härliga skogsutflykter bland glödröda träd, sprakande ved och mysigt varma koftor. Jag föreställer mig en bok, en kopp te och tända ljus. Men först kramar jag ur det sista av sensommaren som verkar kompensera för den svala och molniga högsommaren. Det har blivit många sköna lunchpromenader i strålande sol iklädd endast kortärmat och ankellångt den senaste veckan. Det är ändå lite otippat för att vara slutet av september.

Nu när höstmörkret faller på märker jag att min yogapraktik mer och mer glider över från flödande YANG-yoga mot långsam och avslappnande YIN-yoga. Det är verkligen något speciellt med att landa in i yinyogans förtrollade värld och känna kontrasterna från vardagens ständiga aktivitet och prestation både på jobbet och i hemmet. I yinyoga ligger fokus på att hitta motståndet och släppa taget och även om det ofta är lättare sagt än gjort så är det en helt underbar känsla när det väl händer. Jag känner lätthet och nästan som ett rus genom hela kroppen när motståndet ger vika och kroppen öppnar sig. I perioder med mer yin än yang på yogafronten ser jag till att kroppen får sin del rörelse i någon annan form, som till exempel en rask promenad, en springtur eller ett styrkepass av något slag. Jag behöver rörelse precis lika mycket som vila och återhämtning för att må och fungera på bästa sätt. Hur yogar du denna höst? /Liv

SparaSpara