Spänn av

Hejsan! Hur mår du såhär inför julhelgen? Stressigt värre? Trött och sliten? Jag har funderat på det här med trötthet. Det kan ju vara så olika på vilket sätt en är trött; kanske för att livet känns jobbigt och fullt av motgångar… eller för att en sover för lite. Jag har också märkt att vissa människor gäspar väldigt ofta. Betyder det att de är tröttare än andra? Enligt vetenskapen är den troligaste orsaken syrebrist till hjärnan p.g.a. sömnbrist eller uttråkning. Så om du pratar med en gäspare så kan det vara läge på att ta en paus alternativ liva upp stämningen något.

Nu när jag läst på lite mer så förstår jag att vara sömnig förmodligen beror på att en sovit för lite och att någon form av aktivitet gör att en piggnar till. Det är också vid sömnighet som en gäspar, som ett sätt att sätta fart på det sega och trötts systemet, dvs. kroppen. Trötthet däremot handlar om brist på energi och då är det det vila som hjälper. Så nästa gång du säger att du är trött, känn efter om det är aktivitet eller vila kroppen behöver. /Liv

Hej! Liv här igen. Vi är halvvägs genom höstterminen och ruljansen är i full gång med aktiviteter för både mig, Oliver och barnen. Denna hösten har vi dock valt att göra ett par förändringar i våra vardagliga rutiner för att ge oss mer tid och framförallt energi att göra det vi gillar mest; umgås. Om du upplever att det är rörigt och körigt i vardagen så kanske något av dessa tips kan påminna om att det kanske inte behöver vara så…

1. Prioritera och planera

För oss innebär det att fundera över vad som är viktigt för oss, både var och en för sig, och oss tillsammans som familj. Det handla om allt från att handla och laga mat, hämta och lämna på förskolan till träning, återhämtning, etc. Vi planerar vem som gör vad och när. Genom att skapa en struktur får vi mer utrymme för utsvävningar och mer tid för det som vi prioriterar högst.  Vi vill ha mystid, tid tillsammans och för varandra, både med barnen men också på tu man hand, bara jag och Oliver.

2. Be om hjälp

När det kör ihop sig, eller när orken bara inte riktigt finns där, släpp all prestige och be om hjälp. Hjälp varandra när du märker att det saknas gnista och energi, och när det kör ihop sig ordentligt, våga ta hjälp av andra. Jag har lagt märke till att vi ofta växeldrar och att det oftast är i tider när både jag och Oliver fokuserar uteslutande på våra egna behov och våra  egna insatser som det rasar ihop. Då behöver vi båda draghjälp samtidigt och glömmer bort att se på saken i det större perspektivet.

3. Spänn av

När vardagen rullar på, dagarna flyter ihop och den ena dagaen känns mer eller mindre utmanande sön den andra med ”enkla” saker som att få på barnen kläder,  att komma ifrån jobbet i tid för att undvika de värsta bilköerna, och att få något av barnen att sitta kvar på stolen genom en helt vanlig måltid. Då är det festande att vilja gå in och styra upp situationen, även om du innerst inne vet att det förmodligen bara kommer göra det hela ännu mer utmanande. Vi försöker att spänna av och se det roliga i sitationen eller kanske möjligheten som den för med sig.

Hur får du vardagen att fungera på bästa sätt? /Liv

Hejsan! Vilka härliga höstdagar vi har. Luften är sådär sval och härligt krispig och solen värmer underbart skönt. Idag har jag till och med lunchyogat i trädgården, iklädd bara linne, hur underbart är inte det i mitten av oktober?!? Ikväll när mörkret faller (vilket det för övrigt gör väldigt snabbt nu) är det soffmys som gäller. Då drar vi fram filtar, tänder ljus, och kryper upp tätt ihop i soffan, visserligen framför TVn, men det är ju ändå fredag. Helgen blir desto mer aktiv då vi planerar utflykt till eldröda skogar med matsäck och kaffetermos i sann skogsmulleanda. Och så blir det nog höströjning i trädgården och kanske en tur till byggvarubutiken, om tiden och orken räcker så långt, det får vi se.

Mina favoriter med hösten:
– Skogens fantastiska färger
– Levande ljus i mängder
– Mysiga varma kläder

Vad gillar du bäst med hösten?

Tjohooo, snart är det semester! Först ska jag bara hinna fixa det ena med det tredje, och sen en fjärde sak som jag absolut inte får glömma, och en femte grej som det är bästa att ta tag i nu så har jag det gjort! Vad är det med tiden innan semestern/julen/midsommar/påsk/halloween, eller vad det nu är för ledighet som är i antågande? Vad kommer alla dessa måsten ifrån? Och vem skapar dem? Måste verkligen allt fixas just NU? Det är ju ändå ingen som kommer sitta inlåst på kontoret hela sommaren och plöja genom allt som bockats av från otaliga att-göra-listor innan de checkade ut för flera veckors semester. I ärlighetens namn började jag varva ner redan efter midsommar, för att se till att semestern får en så bra start som möjligt. Om du tokjobbar ända in i kaklet är det lätt hänt att du istället kraschlandar in i ledigheten, och ingen vill väl börja semestern helt utmattad?

Oliver och jag har satt temat Spänn av på vår semester och kommer tillbringa de flesta dagarna hemmavid med att rensa upp bland några dåliga samveten (läs högar med grejer som lämnats till sitt öde), hänga i trädgården, kanske påta lite i pallkragar och rabatter, träffa vänner och prata om vad vi vill att hösten ska erbjuda. Vi har lovat oss själva att ta oss tid att bara slappa, läsa en bok, och inte göra något vettigt alls. Det är en del av att spänna av, men det handlar även att ha ett kravlöst förhållningssätt till de aktiviteter vi gör, för helt förslappade vill vi ju inte heller bli. Vi kommer även att prioritera träning under mer strukturerade former än ”när andan faller på”, dock med feel good-fokus och helt utan krav på prestation.

Vad gör du helst på semestern? /Liv

Hej! Oliver här. Det är jag som är gift med Liv och pappa till våra fina barn; Lou och Minna. Många skulle nog säga att jag en rätt nördig typ, och det tar jag som en komplimang. Ett av mina största fritidsintressen är t.ex. att brodera. När jag broderar är jag så fokuserad på det jag gör att jag går in i någon form av transliknande tillstånd, vilket kan upplevas som minst sagt flummigt även av Liv som ändå håller på med yoga.

Numera finns det forskning som visar att de rytmiska repetitionerna i handarbete har samma avslappnande effekt på hjärnan som meditation, så det är alltså inget flum. Dessutom har det även andra hälsofördelar som att hålla hjärnan aktiv, finmotoriken i trim och motverka både demens och artros. Inte konstigt att sticka och virka har blivit så trendigt den senaste tiden… vem vill inte hålla sig ung och alert liksom. I princip betyder det att jag både mediterar och förbygger åldrande när jag virkar mina grytlappar. Coolt! På vilket sätt mediterar du? /Oliver