Hantering av personuppgifter

Denna sida använder information som kan kopplas till dig som besökare, för att förbättra och anpassa upplevelsen. Mer information finns på https://yogaworld.se/anvandarvillkor/. Läs igenom informationen och klicka nedan om du samtycker.

BLOGGMENY
YOGA WORLD
Annons
Annons

Yoga där du står

Yoga där du står

Flöde av prana

Hejsan! Klara här. Så här på våren när solen tittar fram börjar det ofta spritta i kroppen. Jag blir sugen på mer aktivitet, mer flöde som kör igenom kroppen och får prana, livsenergin, att flöda. Jag älskar att yoga utomhus när vädret tillåter. Oftast blir det inget uppstyrt pass utan det blir lite vad jag känner för, vilket oftast är yoga vinyasa-style.

Just prana tycker jag är ett spännande ”fenomen”. Det är svårt att förklara exakt vad det är, men om jag skulle gör ett försök så skulle det låta såhär: Prana kallas även livsenergi eller livskraft och är energin som finns inuti och utanför din kropp. Prana finns alltså i allt och överallt. När du yogar förflyttas prana i kroppen och rör sig uppåt m, från golvet till taket, eller från jorden till himlen.

Vinyasa med dynamik och flöde, mjuka rörelser som varken har början eller slut både använder och ger energi, använder muskelkraft och ger livsglädje och stabilitet.

Hur ser din yoga ut såhär på i våriga tider? /Klara

 

 

 

 

 

Annons
Annons
Yoga där du står

Jordens dag och några plast-tips

Hejsan! Det här med att jorden har en egen dag hade jag missat, men tydligen har det varit så ända sedan 1970. Men, det verkar vara först i år som den blivit allmänt känd här i Sverige, eller är det bra jag som inte hängt med? Jordens dag är i alla fall instiftad ( i USA) för att uppmärksamma världens miljöproblem. I år var det temat plast och hur vi kan minska plastkonsumtionen. (Något ironiskt med tanke på deras val av president men låt oss inte gå in i amerikansk politik just nu)

Earth day-jordens dag

Att vi använder på tok för mycket plats tror jag däremot att alla känner till, men ibland kan det var svårt att veta hur en ska minska på konsumtionen av plast, eller rättare sagt ändra sitt beteende i olika situationer… Jag kommer på mig själv rätt ofta med att var dåligt förberedd med bra alternativ och därmed tvingas göra sämre palstrelaterade val (alternativt fylla handväskan till bredden och balansera resten i famnen för att få hem det jag har köpt). Men all förändring börjar ju med insikt så det finns hopp även för mig. Här kommer några tips på hur du ganska enkelt kan dra ner på plastkonsumtionen.

Tips för att minska plastanvändningen:

  • Undvik engångsartiklar som take away-muggar, plastbestick etc.
    Välj istället hållbara alternativ som du kan använda om och om igen.
  • Köp inget flaskvatten. Spara både pengar och jordens resurser.
    Ta med egen vattenflaska istället, gärna i rostfritt eller annat hållbart material.
  • Bojkotta sugrör, eller i alla fall begränsa dem till speciella tillfällen (för familjefridens skull).
    Det finns också återanvändbara sugrör som ett bättre alternativ.
  • Köp inga plastpåsar i butikerna. Det är både dyrt och onödigt.
    Ha för vana att alltid ha en kasse i handväskan, ryggsäcken, bilen etc.
  • Återvinn så mycket som möjligt. Såklart!

Hejja jorden, vi ska stötta dig med bra val och mindre plast! /Liv

Populärt från Yogaworld.se

Yoga där du stårYogaLiv

Att stanna ekorrhjulet

Hejsan! Hur snurrar livet? För fort? För långsamt? Både och? Eller inget av det? Jag känner ibland att jag springer i ett ekorrhjul i all världens fart, men ändå kommer jag inte framåt. Livet rullar liksom på och jag försöker hänga med. Det är som klockan, som går och går men aldrig kommer till dörren. Den känslan. Någon mer som känner så?

Så var jag på en föreläsning om mindfulness för någon vecka sedan, och mitt under en meditation gick det upp för mig (igen!) att det enda jag behöver göra är ju att andas. Varför ska det vara så svårt att komma ihåg? Att andas ger mig ett state of mind som är inkännande, medvetet och närvarande och plötsligt existerar inte längre det där ekorrhjulet, eller klockan.

Ekorrhjul

Efter lite mer reflektion och eftertanke har jag tagit fram en trestegsraket som hjälper mig att hantera livet, som påminner mig om att jag alltid kan vila i nuet, genom att stanna, lyssna och välja.

STANNA handlar om att sluta att göra det du gör som (ändå) inte fungerar. Det kan egentligen vara precis vad som helst, som till exempel var du äter, vad du tänker, hur du umgås mm. Så befinner du dig i ett snurrande ekorrhjul, börja med att sluta springa.

LYSSNA handlar om att sätta fokus på det som händer just nu, att se sanningen i vitögat. Utan filter.  Ge fullt fokus på det som ÄR, just nu, det är en plats att samla kraft på. Så när du slutat springa och hjulet har saktat ner. Andas och lyssna. Vad säger kroppen till dig?

VÄLJA handlar om att låta det härliga i livet växa och få mer plats. Du vet “mata den positiva vargen”-grejen, och fokusera på det du faktiskt kan påverka. När du stannat och lyssnat in på vad som egentligen pågår, vad du egentligen vill ha mer av, välj din väg framåt.

Jag vet, detta är inga nyheter eller ens särskilt spektakulärt. Men det funkar för mig. Kanske funkar det för dig också? Om inte, vilken är din strategi för att stanna ekorrhjulet? 

All lycka denna blåsiga otursdag, och trevlig helg! /Liv

Yoga där du står

Skralt i förrådet i oxmånaderna

Hej! Liv här. Undrar du med vart våren tagit vägen? Här i södern är det värsta snöyran och det lockar inte alls att ta sig utanför dörren även om solen faktisk tittar fram emellanåt. Vi är i efterdyningarna av diverse sjukdomar och energin är inte på topp. Lite sol och vårvärme hade inte alls suttit fel… inte alls faktiskt. *surfar efter resor till solen*

Vi är alltså fortfarande kvar i oxmånaderna. För bönderna handlade det om att förra årets sista skörd var på väg att ta slut och det började bli riktigt skralt i matförråden. Numera har vi i västvärlden inte direkt det problemet. De flesta har ju snarare mat i överflöd. Däremot kan det vara skralt i våra inre förråd, både på energi men också inspiration, eftersom det går så mycket kraft att väga upp för den kalla och mörka tidens vi har haft.

Oxmånaderna

Jag tycker att det är väldigt härligt att bli inspirerad av andra. Men, jag vet inte alltid hur jag ska gå från inspiration till action. Är det bara att kavla upp ärmarna och “göra jobbet” som gäller? Ja, oftast är det nog så. Ibland gör inspirationen att det finns det så mycket bubblig energi att görandet knappt går att hejda och ibland krävs det lite mer tid, planering, och arbete. Det är nog så att vissa gånger är tiden mogen direkt, och ibland krävs det mer inspiration, mer övertygelse, eller mer mod att gå från tanke till handling.

Ibland gör inspirationen att det finns det så mycket bubblig energi att görandet knappt går att hejda

Egentligen är inspiration ingeting man får, det är något man skapar. Det handlar om inställning, att  infinna sig (på engelska show up) och vara öppen för och nyfiken på det som är, just nu. Det finns alltid något att lära och bli inspirerad av, oavsett situation, oavsett förutsättningar, oavsett… (valfri ursäkt).

Vad gör dig inspirerad? /Liv

Yoga där du står

Yogarutiner

Hej! Yogarutiner, har du några sådana? Som till exempel att du alltid börjar dagen med solhälsningar eller avslutar dagen med shavasana. Jag önskar att jag kunde säga att jag gör både och, men det skulle vara en ren och skär lögn. I min fantasi är det så ibland men sanningen är något helt annat…

Den enda riktigt inrutade rutin jag har som jag gör VARJE dag, oavsett vad, är tandborstningen på kvällen innan läggdags. Den tullar jag aldrig på. Under de två minuter som jag borstar tänderna så blundar jag och är jag helt fokuserad på tandborstens framfart i munnen. Det är lite som en mindfulnessritual som utförs varje dag, 365 dagar om året, utan att jag behöver planera in det eller fundera på OM jag ska borsta tänderna eller inte. Jag bara gör det.

Just regelbundenheten och självklarheten är grunden till alla rutiner, både de bra och mindre bra varianterna. Just tips på goda rutiner är vanligt förekommande tidningsrubriker som ofta handlar om att smyga in nya vanor i vardagen, och den absolut mest omtalade stunden för detta är just tandborstningen. Men hur skulle det egentligen se ut om en skulle följa alla dessa tips?  Det skulle ju bli den väsande kissnödiga grodan (knipövningar, djupandning och knäböj) som borstade tänderna, och tandborstningen skulle ta minst 10 min för att hinna med alla övningarna. T’änderna skulle dessutom inte ha någon emalj kvar efter så frenetiskt borstande.

Nej, låt min tandborststund vara! När jag borstar tänderna så vill jag inte göra något annat än att just borsta tänderna. Det är mina heliga minuter varje dag som inte kräver någon som helst tillstymmelse av tankeverksamhet. Två minuter av icke tänkande, med slutna ögon. Det är min dagliga yogarutin i all sin enkelhet.

Hur ser din yogarutin ut?

/Liv

1 2 5